Gündə 10 min addım gəzmək sağlam həyat tərzinin vacib elementlərindən biri hesab olunur. Mütəxəssislərin fikrincə, müntəzəm gəzinti ürək-damar sağlamlığını qoruyur, artıq çəkinin qarşısını almağa kömək edir və ümumi həyat keyfiyyətini artırır.
Araşdırmalara əsasən, hər gün 10 min addım atmaq aşağıdakı faydaları təmin edə bilər:
Ürək və damar xəstəlikləri riskini azaldır;
Qan təzyiqi və xolesterin səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edir;
Kalori yandıraraq arıqlama prosesini dəstəkləyir;
Şəkərli diabet riskini azalda və qan şəkərinin nəzarətdə saxlanmasına kömək edə bilər;
Ayaq və bel əzələlərini gücləndirir, oynaqların hərəkətliliyini artırır;
Stress, narahatlıq və depressiya əlamətlərini azaldaraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır;
Yuxu keyfiyyətini yüksəldir;
İmmunitet sistemini dəstəkləyir və ümumi fiziki dözümlülüyü artırır.
Bununla belə, son illərdə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, sağlamlıq üçün mütləq 10 min addım atmaq şərt deyil. Bir çox insan üçün gündə 7–8 min addım da ölüm riskinin azalması və ürək sağlamlığının yaxşılaşması baxımından əhəmiyyətli fayda verir. Əsas məsələ fiziki aktivliyin davamlı və müntəzəm olmasıdır.
Həkimlər bildirirlər ki, hərəkətsiz həyat tərzi keçirən şəxslər addım sayını tədricən artırmalı, sağlamlıq problemi olanlar isə intensiv fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidirlər.
.jpg)
